jak wykonać

pokazuje jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie. Mówi wszystko.

Koniu151 a ten ABS II to sie codziennie robi? A i koniu jeszcze jedno w tym ABS II jak są juz te fazy np. POZIOM I i przy pierwszym cw jest napisane 1 seria przy drugim 2 seria przy trzecim 3 seria przy czwartym 4 seria - to są numery ćwiczenia czy tyle poprostu serii trzeba wykonać? Zmieniony przez - daniello88 w dniu 2006-04-29 15:21:28

tak jest, im niżej to teoretycznie lepiej bo obciążasz mniejszą ilość stawów, ale nie do konca bo jednak np jak bedziesz miał na piszczelach to i tak noga musi wykonać większą pracę podnosząc ten ciężar. Nie neguje treningów z obciążeniem, ale na pewno nie jako podstawa a dodatkowy element.

warto by bylo wykonac pomiar cukru, pomiar krzywej cukrowej, jak i ilosc insuliny we krwi. te wszystkie parametry by nam daly dokladny obraz tego, co dzieje sie z organizmem i wtedy by bylo wiaodmo jakie kroki dalej mozna podjac. Oczywiscie jezeli nie jest to stan powazny, nie jest to cukrzyca typou I, gdzie stosuje sie glownie medykamenty, to [...]

witam ja mogę wykonać jak jestes zainteresowany to napisz na pocztę

nie jest to zły pomysł, ale ... Jeżeli robisz to tylko tak z zajawki i nie chcesz walczyć zawodowo, to nie wiem, czy to ma sens. Jak chodzisz do szkoły/pracy i chcesz robić trening 2x dziennie, to będzie Ci ciężko. Nawet bardzo. Trening robisz rano i wieczorem. Przeważenie są to treningi kondycyjne/wytrzymałościowe/siłowe. Ciężko z regeneracją. [...]

Ile masz lat? Ćwiczenie C to nie wiem jak robisz na belce, trzymasz podchwytem w wąskim uchwycie ? Myślę że drążek w futrynie powinieneś kupić to nie duży wydatek tylko jest jeden minus tego drążka a mianowicie od 6 poziomu wchodzi ćwiczenie I które jest dość ważne a na tym drążku bardzo ciężko wykonać te ćwiczenie poprawnie.

Jeśli lekarz, do którego łazisz zrobił ci usg i rentgen przez co wykluczył jakieś zmiany, to nie ma chyba żadnych przeciwskazań. A jak ci takich badań nie zrobił, to należy je priorytetem wykonać.

[...] , czyli wyciskanie na ławce płaskiej.... Drugie pomocnicze ćwiczenie w tym dniu rób w zakresie 4-6 powtórzeń x 4-5 serii....i tyle klaty na dany dzień. Inne grupy rób jak dotychczas , chociaż możesz podobny sposób wdrożyć przy tricepsie... Obciążenie w wyciskaniu dobierz dokładnie....żeby w serii ciężko było wykonać ostatnie 1-2 [...]

Aż tak nie przesadzaj:-) dobierz ciężar tak że jak masz wykonać np 12 powtórzeń to żeby nie był to twój maks ale żebyś mial jeszcze siłe na 2-3 powtórzenia zawsze zostawiaj sobie taki mały zapas Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-01 23:24:56

kziel1 z moich praktyk wynika ze optymalnie jest jak juz przedmowcy stwierdzili rozciagac sie dynamicznie przed treningiem do mometu az poczujesz sie rozciagniety;) mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi;) Ja rozciagam sie w czasie treningow. Po wykonaniu serji np ciagu rozciagam delikatnie plecy i dwuglowe. Pierwsze primo zapobiega to skurczom, [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu Odwrotne rozpiętki (na maszynie) jak je wykonac masz opisane na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm "Trening czyni mistrza, nie suplement"

Ostatnie badania wykazaly ze ilosc powtorzen nie ma tak duzego znaczenia podczas nabierania masy jak podaz kaloryczna , co za tym idzie, wedlug badan nawet na 12 ppwtorzeniach mozna nabrac solidnej sylwetki, to samo w druga strone gdy przechodzimy w okres redukcyjny , mozemy stosowac obciazenie ktore pozwoli nam wykonac nawet 6 powtorze ale [...]

A po jakim czasie od skończonego treningu powinnienem brać kreatynę białko i węglowodany jak uspokoisz organizm po treningu, to smialo mozesz ladowac suple;-) okolo 20-30 minut po treningupowinienes czuc juz ssanie w zoladku, to znak, ze mozna ladowac skladniki pokarmowe ewenualnie by przyspieszyc tego typu reakcje, mozna wykonac okolo 10-15 [...]

Też początkowo myślałem że to od tego. Ale minęły 2 miesiące ponad więc gospodarka wodna powinna się unormować juz. Szczególnie w okresie jak teraz kiedy odstawilem towar to zawsze byłem dosc suchy. Teraz ewidentnie coś jest nie tak. Może jakies pomysły jakie badanie jeszcze moge wykonać ?

witaj, w jakich okolicach jest bol dokadnie? nie jest to bol zwiazany ze skurczem miensi? bardziej umiejscowiony jest na zewnetrznych powlokach brzusznych czy czujesz go bardziej wewnątrz? osobiscie nie czulem nigdy dolegliwosci tego typu, a bardziej wlaczaja mi sie plecy w dolnym odcinku czy nawet dwojki, jak brzuch jest zakatowany i nie jest w [...]

[...] to poprawnie robione i bedzie napewno mniejszy efekt. Ale jezeli jestes srednio zaawansowanym lub zaawansowanym to polecam wlasnie a6w ale jezeli jestes poczatkujacym to ja bym ci napoczatek radzil robic zwykle brzuszki jak juz bedziesz robil po 150 to zacznij robic spiecia brzucha ale rozne cwiczenia na brzuch tez znajdziesz w atlasie cwiczen

Wiem kiedy wykonać HIIT i jak wygląda ten trening pytałem tylko czy HIIT nie wadzi w robieniu masy : ] Ale ten art Kermita jest bardzo ciekawy, dzięki. Zmieniony przez - Sekob w dniu 2009-08-26 10:47:07

Witaj! Przede wszystkim jw kwestia jaki cel jest badan? czy cos Cie niepokoi? chcesz cos sie dowiedziec ? Czy sa to badania stricte profilaktyczne? zerknij na art, ktory napisalem odnosnie badan, jakie warto wykonac przed rozpoczęciem treningu silowego [...]

[...] a że obciążenia nie są duże własny ciężar jest często wystarczający (pompki, pompki na triceps, półprzysiady, wykroki, wszelkie brzuchy, no i oczywiście hantelki, którymi przxecież można się dzielić na siłowni). Jęzeli chodzi o dodawanie ćwiczeń na poszczególne partie, to tak jak ktoś juz wcześniej napisał z niczym nie należy przesadzać.